Врачи назвали простые правила, которые помогут сохранить ясность ума

Врачи назвали простые правила, которые помогут сохранить ясность ума

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 55 миллионов человек по всему миру страдают деменцией. Эксперты рассказали о простых правилах, которые помогут сохранить ясность ума в пожилом возрасте.

Во-первых, очень важна регулярная физическая активность. Она полезна для когнитивных функций, снижает стресс, тревожность и обостряет память.

Во-вторых, необходимо постоянно обучаться чему-то новому. Укрепление мозга посредством развития новых навыков может способствовать нейропластичности, которая побуждает мозг адаптироваться к изменениям в организме и расти.

В-третьих, эксперты рекомендуют спать не менее семи часов в сутки. Только выспавшись, мы можем хорошо соображать, поддерживать разговор и принимать важные решения. Пока мы просматриваем сновидения, организм активно работает на наше же благо.

Еще одно ключевое правило для поддержания здоровья мозга — избегать социальной изоляции. Общайтесь с друзьями, родственниками, коллегами, ходите на мастер-классы, различные кружки. Это и приятно, и полезно.

Если вы курите, то лучше поскорее избавиться от этой вредной привычки. Имеются убедительные доказательства того, что курение приводит к преждевременному уменьшению объема и старению мозга, напрямую увеличивая риск развития деменции.

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы комментировать.

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.