Если вы хотите быть в хорошей физической форме, вы должны заниматься спортом. Это считается набором. Но питание также играет свою роль в фитнесе, как теперь обнаружили исследователи. Это может сравниться с эффектом от дополнительных 4000 шагов в день.
Просто ешьте в меру. Согласно недавнему исследованию, это может сработать. Те, кто питается по средиземноморской диете, достигают таких же положительных эффектов, как и при дополнительных 4000 шагов в день.
«Это исследование предоставляет одни из самых убедительных и точных данных на сегодняшний день, которые показывают связь между тем, что лучшее питание может привести к улучшению физической формы. Улучшение физической формы, наблюдалось у участников на лучшей диете, было похоже на эффект, когда они проходили больше 4000 шагов каждый день», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков
Исследовательская группа проанализировала эти данные о фитнесе
Исследовательская группа изучила кардиореспираторную пригодность для своего анализа. Это способность легких и кровотока доставлять кислород в организм. Кардиореспираторная пригодность обычно ухудшается в течение жизни. Вот почему, в том числе, иммунная система работает уже не так эффективно и возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардиореспираторная подготовка также учитывает здоровье других органов, таких как сердце, легкие, кровеносные сосуды и мышцы. Поэтому он считается одним из наиболее значимых прогностических факторов долголетия и здоровья.
Вот что такое фитнес-питание
«Традиционная средиземноморская диета означает: много свежих овощей и фруктов, бобовые, цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки и орехи, мало мяса, много рыбы и высококачественные масла, такие как оливковое масло».
Во всей когорте общее потребление энергии составило около
44 процента из углеводов
36 процентов из жиров и
17 процентов из белков.
«Если 20-летний изменит питание, он получит около десяти лет жизни. Когда 60-летний человек делает этот переход, он все равно получает около восьми лет жизни».
