Врач Строков: эти изменения в питание равносильны дополнительным 4000 шагов в день

Врач Строков: эти изменения в питание равносильны дополнительным 4000 шагов в день

Если вы хотите быть в хорошей физической форме, вы должны заниматься спортом. Это считается набором. Но питание также играет свою роль в фитнесе, как теперь обнаружили исследователи. Это может сравниться с эффектом от дополнительных 4000 шагов в день.

Просто ешьте в меру. Согласно недавнему исследованию, это может сработать. Те, кто питается по средиземноморской диете, достигают таких же положительных эффектов, как и при дополнительных 4000 шагов в день.

«Это исследование предоставляет одни из самых убедительных и точных данных на сегодняшний день, которые показывают связь между тем, что лучшее питание может привести к улучшению физической формы. Улучшение физической формы, наблюдалось у участников на лучшей диете, было похоже на эффект, когда они проходили больше 4000 шагов каждый день», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков

Исследовательская группа проанализировала эти данные о фитнесе

Исследовательская группа изучила кардиореспираторную пригодность для своего анализа. Это способность легких и кровотока доставлять кислород в организм. Кардиореспираторная пригодность обычно ухудшается в течение жизни. Вот почему, в том числе, иммунная система работает уже не так эффективно и возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кардиореспираторная подготовка также учитывает здоровье других органов, таких как сердце, легкие, кровеносные сосуды и мышцы. Поэтому он считается одним из наиболее значимых прогностических факторов долголетия и здоровья.

Вот что такое фитнес-питание

«Традиционная средиземноморская диета означает: много свежих овощей и фруктов, бобовые, цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки и орехи, мало мяса, много рыбы и высококачественные масла, такие как оливковое масло».

Во всей когорте общее потребление энергии составило около

44 процента из углеводов
36 процентов из жиров и
17 процентов из белков.

«Если 20-летний изменит питание, он получит около десяти лет жизни. Когда 60-летний человек делает этот переход, он все равно получает около восьми лет жизни».

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.