Диетолог Натали Риццо рассказала, к каким последствиям приводит употребление миндаля каждый день.
По словам Риццо, ежедневное употребление миндаля скажется на здоровье положительно. Она отметила, что в одной горсти миндаля (то есть примерно в 30 граммах) содержится шесть граммов белка и четыре грамма клетчатки, а также половина дневной нормы витамина Е и около 20 процентов суточной нормы магния — микроэлемента, который поддерживает здоровье сердца и сон.
Врач назвала миндаль одним из самых полезных орехов, но из-за его калорийности призвала съедать не более одной горсти в день. Риццо уточнила, что в 30 граммах миндаля содержится около 160 калорий.
«Если вы относитесь к тому типу людей, которые съедают три горсти орехов, можете считать такой перекус полноценным приемом пищи с точки зрения получаемых питательных веществ», — добавила она.
Кроме того, диетолог посоветовала выбирать миндаль без сахара и соли.
