Ходьба босиком становится всё более популярной среди приверженцев здорового образа жизни и биохакеров. Действительно ли она полезна и всем ли подходит? Об этом рассказал Михаил Богомолов, врач-психоэндокринолог и президент Российской диабетической ассоциации.
Согласно канонам восточной медицины, на стопе, как и на ладони, радужке глаза и ухе, находятся проекционные точки всех органов человека. Воздействуя на стопу, можно влиять на эти органы, объясняет эксперт. Полезные эффекты комплексные: улучшается состояние внутренних органов и эмоциональная сфера, нормализуются частота сердечных сокращений и дыхания.
Ставить стопу нужно с пятки на носок, упор делая на наружную (латеральную) поверхность подошвы. Внутренняя (медиальная) сторона должна испытывать меньшее давление. Лучше всего ходить по мягкой и нетравмирующей поверхности: песку, траве, рыхлому снегу или мелкой гальке.
Для стимуляции стопы можно использовать специальные тапочки с шипами, массажёры или массажные стельки. Однако они не предназначены для постоянного ношения — при долгом использовании могут травмировать стопу. Лучше применять их недолго, например, утром после сна.
Чтобы ходить босиком, стопа должна быть здоровой — без трещин, мозолей, натоптышей и язвочек, которые могут привести к травмам и инфекции. Особенно это опасно при выраженном ожирении, сахарном диабете, облитерирующем артериите (часто встречается у курильщиков).
У таких пациентов даже небольшие повреждения могут привести к гангрене и ампутации. Им особенно вредна ходьба по плоским, жёстким и холодным поверхностям.
