Кардиолог Анастасия Поскакалова раскрыла ключевые правила поддержания здоровья сосудов, защищающие от атеросклероза. Как обеспечить себе профилактику образования бляшек в сосудах, она рассказала в беседе с «Известиями».
Прежде всего врач посоветовала придерживаться сбалансированного питания. По ее словам, для профилактики атеросклероза нужно ограничивать употребление соли, добавленного сахара, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров. К таким продуктам специалист отнесла фастфуд, чипсы и колбасные изделия.
Кроме того, Поскакалова призвала отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также поддерживать регулярную физическую активность. Взрослым рекомендуется от 150 до 300 минут умеренной нагрузки в неделю или не менее 75 минут интенсивных тренировок.
Наконец, по словам кардиолога, для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо заниматься бегом, плаванием, скандинавской ходьбой, не менее двух раз в неделю выполнять силовые нагрузки.
