Многочасовая сидячая работа ведёт к хронической усталости. Эффективный способ борьбы с этим состоянием назвала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.
По словам врача, сидячий образ жизни вызывает застой крови, нарушение кровоснабжения и провоцирует головные боли, гипертонию и проблемы со сном. В совокупности это приводит к синдрому хронической усталости и снижению трудоспособности.
Однако избежать этого довольно просто. Каждые полтора-два часа необходимо делать перерывы в работе, выпивать стакан тёплой воды и приступать к физической зарядке, – отметила Малиновская.
Начинать разминку следует с гимнастики для глаз: движения в разные стороны, быстрое моргание в течение минуты, зажмуривания. Затем нужно разгрузить позвоночник — сделать наклоны головы для шейно-воротниковой зоны, подъёмы и опускания рук для грудного отдела, а также наклоны для поясницы.
