Врач Александр Мясников назвал три типичные ошибки тех, кто худеет

Врач Александр Мясников назвал три типичные ошибки тех, кто худеет

Одной из частых ошибок, допускаемых людьми, которые пытаются похудеть, является отказ от жира и его недобор в рационе, заявил известный российский медик.

Врач Александр Мясников назвал три типичные ошибки тех, кто худеет. Одной из них, по словам специалиста, является радикальное ограничение своего питания – стремящиеся сбросить вес люди во всем себе отказывают, в результате возникает критическая нехватка питательных веществ. Организм в таких обстоятельствах меняет усвоение пищевых компонентов и активирует процессы жиронакопления.

«Из-за бездумного голодания замедляется обмен веществ» — объяснил Мясников.

Он добавил, что долго соблюдать строгие пищевые ограничения крайне трудно – в том числе психологически. Обычно подобные «диеты» заканчиваются срывом, когда человек начинает есть, плохо контролируя свое пищевое поведение.

«Энергетическая ценность ежедневного рациона даже в период похудения не должна быть ниже 800 калорий. Организм, чтобы нормально функционировать, должен получать витамины, микроэлементы», — подчеркнул доктор Мясников.

Также специалист назвал ошибкой худеющих отказ от жиров. Врач отметил, что употреблять жир необходимо – это нужно, чтобы усваивать жирорастворимые витамины, вырабатывать желчь.

«Нужно потреблять «правильные» жиры – полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие риск развития деменции и болезней сердца», — подсказал Александр Мясников.

Кроме того, худеющие не должны полагаться исключительно на питание. Нежелание заниматься физическими упражнениями при похудении – это тоже ошибка, констатировал врач.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.