Витамин D3 полезен для костей и иммунитета, он улучшает настроение и защищает сердце, он необходим человеческому организму, и в то же время он не может полностью самостоятельно его производить. Для того чтобы узнать о свойствах этого витамина, стоит ознакомиться с блогом https://herbalsale.by/vitamin-d3-iherb/.
Большая часть витамина D поступает из кожного синтеза, который происходит под воздействием солнечного света. Поэтому добавление витамина D3 рекомендуется в осенний, зимний и ранневесенний периоды. Однако этого может быть недостаточно, если не соблюдать нескольких правил.
Витамин D3 — свойства
D3 оказывает на организм более благоприятное воздействие, чем D2, потому что он увеличивает общий уровень витамина D вдвое эффективнее. Витамин D3 способствует усвоению кальция и фосфатов пищеварительной системой и почками, что положительно влияет на развитие и минерализацию костей. Благодаря витамину D3 органический фосфор превращается в неорганический. Более того, если соотношение кальция и фосфора в организме неправильное, витамин D3 уравновешивает его. Также он хорошо влияет на кости. Кроме того, этот элемент защищает от многих болезней, в т.ч. остеопороза
Витамин D3 также отвечает за:
- предотвращение развития диабета,
- профилактику болезни Альцгеймера,
- здоровые зубы,
- профилактику псориаза и кожных воспалений,
- функционирование иммунной системы,
- защиту от гипертонии.
Витамин D3 — дефицит
Следствием дефицита витамина D3 является неполное использование ресурсов кальция в организме. Это, в свою очередь, вызывает нарушение развития и минерализации костей. У взрослых дефицит витамина D может вызвать остеомаляцию, то есть размягчение костей и остеопороз (истончение костей). Однако у детей недостаток витамина D может привести к рахиту. Следствием дефицита витамина D3 также может быть повышенный риск развития аутоиммунных заболеваний и ослабление мышечной и нервной систем.
Основная причина дефицита витамина D3 — недостаточное пребывание на солнце. Другие причины дефицита D3 включают:
- заболевания печени (воспаление, цирроз) и почек (острая недостаточность),
- регулярное использование определенных лекарств, например, противоэпилептических средств,
- плохо сбалансированную диету,
- операции пищеварительной системы,
- заболевания, вызывающие синдром мальабсорбции, такие как: целиакия, хронический панкреатит, непереносимость лактозы,
- генетическую предрасположенность,
- алкоголизм.
С чем сочетать витамин D3?
Витамин D3 может сделать больше с витамином K2 — такой дуэт более эффективен для защиты от остеопороза и способствует поддержанию здоровья костей и зубов. Источниками витамина K2 в рационе являются зеленые листовые овощи, растительные масла и злаки. В аптеках также можно найти препараты, сочетающие в себе эти два витамина.
