Чтобы получить на тренировке максимальную отдачу и добиться укрепления ягодичных мышц, стоит кое-что о них узнать.
«Вы постоянно используете ваши ягодичные мышцы – они практически никогда не отдыхают, если вы находитесь в вертикальном положении. Они помогают поддерживать тело, когда вы стоите, помогают оттолкнуться от земли при ходьбе и в целом обеспечивают баланс»,– говорит Джордан Метзл, спортивный врач и доктор медицинских наук.
«Таким образом, можно сделать логичный вывод: если ваши ягодичные мышцы достаточно сильны, любой вид активности, начиная с бега и заканчивая игрой в гольф или ходьбой, дается вам более просто», – резюмирует специалист. А вот слабые мышцы ягодиц, по его словам, могут…привести к травмам. Если вы не проводите достаточно времени, укрепляя их, вы тем самым перегружаете подколенные сухожилия, которые в случае «сбоя» могут повредить соседние или другие мышцы, суставы и связки, на ногах.
Поэтому стоит выполнять специальные упражнения, укрепляющие ягодицы. К тому же такие тренировки сжигают просто невероятно много калорий, позволяя активировать группу из этих трех мышц до раскрытия их максимального потенциала.
