Пришла осень, а вместе с ней – пора холодов и авитаминоза. Самое время подумать об укреплении иммунной системы. Мы предлагаем вам перечень продуктов, которые помогут вам в этом.
1. Сок черноплодной рябины. Он также является хорошим антиоксидантом и противовоспалительным средством.
2. Грибы. Они содержат минерал селен, который помогает в борьбе с гриппом. Также они богаты витамином D, рибофлавином и ниацином.
3. Черника. Благодаря антиоксидантам предотвращает старение и болезни.
4. Устрицы: афродизиак или иммуностимулятор? Скорее второе благодаря найденному в них цинку.
5. Арбуз – мощный антиоксидант, поскольку недалеко от кожуры в нём находится глутатион.
6. Капуста, причём, любого сорта: дёшево и сердито. И защита, и питание.
7. Миндаль. Укрепляет не только иммунную систему, но и защищает от стресса.
8. Грейпфрут содержит большое количество витамина С. Также недавно в нём найдены флавоноиды, активирующие иммунную систему.
9. Пророщенная пшеница полна питательных веществ, в ней есть помимо клетчатки и белка, даже некоторые жиры.
10. Низкокалорийный йогурт. Главное не ошибитесь с этикеткой. Надо чтобы йогурт был с живыми бактериальными культурами.
