Крупное исследование Оксфордского университета с участием 85 тысяч человек показало, что ежедневная ходьба значительно снижает риск развития 13 видов рака. Учёные установили оптимальное количество шагов для профилактики онкологических заболеваний.
Авторы выяснили, что семь тысяч шагов в день снижают риск рака на 11%, девять тысяч — на 16%. Интересно, что дальнейшее увеличение шагов не даёт дополнительных преимуществ.
Учёные объяснили, что регулярная ходьба помогает контролировать уровень инсулина, связанного с развитием рака, поддерживать здоровый вес (ожирение — вторая причина онкологии), а также укреплять иммунную систему. Причём не обязательно выполнять упражнение за раз. Можно прогуливаться во время телефонных разговоров, использовать лестницу вместо лифта, ходить во время перерывов по офису.
