Если вы страдаете от бессонницы в жаркие ночи, учёные предлагают неожиданное решение: перед сном нужно надеть носки. Хотя это кажется нелогичным, исследования подтверждают, что этот простой метод помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна.
Сон и терморегуляция организма тесно связаны. Профессор Эус ван Сомерен из Нидерландского института нейронауки объяснил: мозг интерпретирует тёплые ноги как сигнал ко сну. Когда вы надеваете носки, кожа нагревается и мозг ошибочно воспринимает это как естественное расширение сосудов, которое обычно происходит перед засыпанием.
При нагревании кожи организм запускает процесс охлаждения, направляя кровь к поверхности и снижая внутреннюю температуру. Сомнолог Майкл Градисар отметил, что носки ускоряют этот механизм, помогая быстрее уснуть.
Эксперты советуют надевать носки за час до сна: это активирует процесс охлаждения заранее. Выбирайте натуральные материалы, например, шерсть, которая лучше регулирует температуру.
