Около 5 миллионов человек в год умирают в мире из-за гиподинамии — недостатка физической активности. Такие показатели смертности можно сравнить с настоящей пандемией. В общей сложности, малоподвижный образ жизни ведет треть населения планеты. Об этом сообщает BBC.
Статистика, опубликованная журналом Lancet, показывает, что от нехватки физической активности умирает столько же людей, сколько от последствий курения.
Медики всего мира говорят о проблеме малоподвижного образа жизни, но люди не прислушиваются к ним. Особенно это касается стран с высоким уровнем дохода. Офисные работники, проводящие в креслах по 12 часов в сутки, после работы не способны даже совершить прогулку в своем же районе. Полученный в течение рабочего дня стресс они снимают едой или алкоголем, что во многих случаях приводит к ожирению.
Согласно рекомендациям физиологов, каждые 45 минут сидячей работы должны перемежаться 5-минутным перерывом, во время которого можно встать, походить, поделать различные упражнения. Таким образом, в течение дня получается около часа физической активности, что врачи считают неплохим результатом.
Также физиологи рекомендуют по возможности больше ходить. Например, если офис недалеко от дома, то раз в несколько дней можно ходить на работу пешком, а в выходные совершать пешие прогулки в парках города или за его границами.
