Существует еда, помогающая людям лучше спать. Говоря об этом, невролог Данилов назвал «три царь-продукта», делающие сон крепче.
В рационе современных людей, которые часто страдают от нарушений сна из-за «социального джетлага», должно быть больше полезной еды, чтобы лучше спать. Об этом врач-невролог Алексей Данилов высказался в разговоре.
«Существует три «царь-продукта», содержащих вещества, которые естественным образом поддерживают сон», — констатировал специалист.
Вот продукты, о которых сообщил Данилов.
Киви. В его плодах содержится серотонин, помогающий регулировать сон. По словам невролога, исследования показали, что киви содержит мелатонин и его регулярное употребление перед сном улучшает качество сна. Можно съедать по два плода.
Орехи. Данилов отметил, что грецкие орехи и миндаль отличаются содержанием веществ, обеспечивающих человеку возможность хорошо спать – мелатонина, триптофана, магния, кальция. Вечером полезно съедать горстку около 30 граммов.
Ромашковый чай. Его антиоксидант апигенин определенным образом влияет на мозг, помогая человеку расслабляться и засыпать. Для этого за полчаса до сна можно выпить стакан напитка.
