Попробуйте этот тренинг – и вы заметите быстрый прогресс, и с радостью будете наблюдать за тем, как меняется ваше тело.
Начните тренировку с зеркалом. Станьте перед зеркалом и взгляните себе прямо в глаза. Потратьте некоторое время и мысленно перечислите ваши атрибуты. Нравятся ли вам ваши губы? Ваши ключицы? Дайте себе положительное описание. Будьте терпеливы и добры к себе. Ваше эмоциональное состояние имеет много общего с потерей веса фунтов. Позитивное мышление к тому же является залогом эффективной тренировки!
Выберите мантру. Повторяйте много раз: «Уверенность, сила, красота – это мое». Когда вы боретесь с лишним весом на изнурительной или скучной тренировке, повторение такой мантры про себя может придать вам сил и избежать саботажа и сомнений.
Сделайте особый плейлист. Энергичная музыка вдохновляет на спортивные подвиги и поднимает настроение. Ваш плейлист будет мотивировать вас, чтобы продолжать идти дальше.
Забудьте о том, что «диеты не работают». Хорошее питание и физические упражнения на самом деле работают, это просто отговорка для ленивых и безвольных. Подойдите к проблеме потери веса как к изменению образа жизни, а не просто как диете. Если вы не собираетесь сидеть на диете до конца ваших дней, а через неделю другую снова вернетесь к прежнему образу питания, то, скорее всего, получите обратно любые килограммы, что вы потеряли. Здоровое питание должно стать для вас ежедневной привычкой.
