Проверьте перечень утверждений и фактов – и узнайте, позволено ли вам выпить утром чашечку ароматного и бодрящего кофе или же не стоит рисковать своим здоровьем.
Если вы кофеман и пьете свою «дозу» часто, регулярно и помногу – то вскоре можете почувствовать, будто вы зависимы от него. Передозировка кофеина может вызвать головную боль или усталость, трудности с концентрацией внимания, тошноту и боль в мышцах. 2–3 чашечки кофе утром считается нормой, и не представляет никакой опасности для большинства взрослых людей.
По данным Национального института психического здоровья (США), людям, страдающих от тревожных расстройств следует избегать кофе: кофеин может усугубить симптомы, повысить беспокойство и напряженность.
Содержание кофеина в кофе может варьироваться в зависимости от сорта бобов и способа их обработки. Содержание кофеина в кофейных зернах может колебаться от 259 мг до 564 мг на килограмм.
У людей, которые более чувствительны к кофеину, бодрящий эффект может длиться дольше обычного, поэтому чашка этого напитка, выпитая во второй половине дня, вполне может повлиять на их сон не лучшим образом.
Недавнее исследование показало, что мужчины боле чувствительны к кофеину, чем женщины, и это не всегда хорошо. Исследователи обнаружили, что кофеин, как правило, вредит реакции мужчин стрессовых ситуациях (например, в офисной среде) – но то же время он улучшает эти показатели у представительниц слабого пола.
Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут получить дозу кофеина с молоком матери. И если верить экспертам Американской академии педиатрии, «утренняя чашка кофе не способна нанести ощутимый вред вашему ребенку, хотя передозировка кофеина может вызвать у них проблемы – бессонница, нервозность, раздражительность, плохой аппетит».
