Учёные назвали самый лёгкий способ победить бессонницу
Существует множество способов борьбы с бессонницей, но в новом исследовании учёные из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета нашли самый действенный метод. Эксперты обнаружили, что занятия спортом два раза в неделю или чаще…
Назван неожиданный способ борьбы с бессонницей
Чтобы наладить нормальный ночной сон, нужно проводить меньше времени в постели и позже ложиться спать. Такой неожиданный способ борьбы с бессонницей назвал диетолог и эксперт по здоровому образу жизни Майкл Мосли По словам…
Нутрициолог Тиханычева назвала помогающий от бессонницы чай
Нутрициолог Жанна Тиханычева: эффективным натуральным средством от бессонницы является чай тулси. Нутрициолог Тиханычева назвала чай тулси помогающим от бессонницы напитком. «Тулси, или базилик священный – многолетнее травянистое растение, родиной которого является Индия, где…
Врач назвал 8 признаков, что вы недостаточно спите
Причины недосыпания могут быть разными: сверхурочная работа, блуждающие мысли или жара летом. Но если вы слишком долго плохо спите, вы заплатите своим здоровьем. Врач объясняет, как можно распознать, что вы спите недостаточно, и…
У жертв бессонницы более крепкая память
Жертвы бессонницы имеют более крепкие воспоминания о всевозможных загульных ночах, чем люди, которые крепко спят. К такому выводу пришли ученые из Университета Миссури. Многие из нас сталкивались с очень неприятным предательским ощущением после…
В борьбе с бессонницей поможет шафран
Специалисты австралийского университета использовали экстракт шафрана для лечения людей, испытывавших проблемы с бессонницей – спустя неделю качество сна добровольцев заметно улучшилось. В эксперименте австралийских ученых участвовали здоровые люди в возрасте от 18 до…
5 фантастических смузи, которые помогут, если у вас бессонница
В настоящее время, бессонница является проблемой для многих людей, и чем дольше это происходит, тем заметнее негативные изменения в их качестве жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 40% населения земли страдает…
Громкий храп и бессонница предсказывают развитие метаболического синдрома
Громкий храп и два общих признака бессонницы — трудности с засыпанием и сохраняющаяся после сна усталость — в значительной мере предсказывают развитие метаболического синдрома. Риск развития метаболического синдрома в течение трёхлетнего периода наблюдений…
Специалист рассказал, как справиться с бессонницей за неделю
Профессор Джейсон Эллис разработал метод «реструктурирования сна», основой которого является сокращение времени пребывания в постели. ак правило, люди, страдающие от бессонницы, стараются пораньше лечь спать в надежде повысить свои шансы на засыпание. Однако,…
Бессонница? Нужно синхронизировать биоритмы!
В наши дни мы получили возможность пересекать несколько часовых поясов в течение всего пары часов. Это удобно, но чревато побочными эффектами… Распространенный пример: результатом трансатлантического авиаперелета является то, что внутренние часы пассажиров часто…
