Можете ли вы не проверить хотя бы один день свою электронную почту, не посетить чат или блог? Человек редко может оценить уровень своей зависимости.
Наркотики, алкоголь затягивают медленно, шаг за шагом, и когда мы понимаем, что попали в беду, справиться с ней самостоятельно уже очень сложно.
Новая форма зависимости, активно развивающаяся в современном мире, – это поведенческая интернет–зависимость.
Даже если вы понимаете, что делаете что–то не так, рациональное объяснение и оправдание будет найдено. По сути, это попытка свести к минимуму последствия ваших действий. Чаще всего она оказывается удачной, и вы продолжаете вести себя по–прежнему, несмотря на негативные последствия.
Интернет–завиисимость проявляется в навязчивом желании подключиться к Интернету и болезненной неспособности вовремя отключиться от него. Несмотря на то, что официальная медицина пока не признала этого диагноза, приходится часто встречать людей, страдающих от данного состояния. И их зависимость носит вполне реальный характер, существенно нарушающий их адаптацию.
Основные симптомы интернет–зависимости:
на новое поведение вы тратите неоправданно большое количество времени. Например, прежде чем Twitter вошел в вашу жизнь, вы спали стабильные восемь часов в сутки;
до новой привычки у вас были настоящие друзья, не только виртуальные;
если вы не включаете интернет, накатывает состояние тревожности. Когда ваш уровень тревоги взлетает выше, чем семь балов по шкале от одного до десяти, будьте особенно осторожны, предупреждают психологи.
Как избежать интернет–зависимости? В следующий раз, когда вы испытаете непреодолимое желание выйти в Интернет, подождите пятнадцать минут, а луче полчаса. Задержка удовлетворения желания может вовсе отменить его. Или попробуйте сделать что–то другое, отвлекитесь, одним словом. Эффективным методом также считается звонок другу или человеку, который пользуется вашим авторитетом и может честно повлиять на вас, обсудив вашу проблему.
