Дыхание. Упражнение делать на свежем воздухе или при открытом окне. Перед упражнением раз пять глубоко вздохнуть. Теперь кровь наполнена кислородом и готова направить его к глазам. Для этого надо глубоко вдохнуть, задержать дыхание, согнуться в поясе, немного согнув колени, так, чтобы голова была опущена ниже уровня сердца. В таком положении кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти.
При выполнении упражнения может закружиться голова. Поэтому следует выполнять его без усилий. Со временем головокружения прекратятся. В течение недели задержку дыхания в наклоненном положении следует довести до 10 секунд.
Это упражнение очень важно, так как увеличивается циркуляция крови, благодаря чему утилизируются отработанные вещества.
Постепенно довести выполнение этого упражнения до 10 подходов ежедневно.
Температурное упражнение. Берем полотенце, один его край погружаем в горячую воду, другой — в холодную (желательно в ледяную). Сначала прикладывать к глазам горячий край полотенца, держать 15 секунд, затем прикладывать холодный край, держать 5-7 секунд. Число подходов не менее пяти.
Зарядка для глаз. На оконное стекло прикрепить черную метку диаметром минимум 5 мм, выбрать на значительном удалении четкий объект в качестве удаленной метки. В течение 10 секунд одним глазом (другой закрыт) смотрим на метку на окне, затем переводим взгляд на дальнюю метку и также смотрим на нее в течение 10 секунд. Число повторений довести до 10 раз. Такое же упражнение проделывать с другим глазом.
Следует помнить, что качество зрения зависит от нормального освещения. Не допускать длительного воздействия на глаза различных факторов, напрягающих зрение.
