Снимаем нервное напряжение и стресс

Снимаем нервное напряжение и стресс

Каждый 3-й городской житель испытывает сильное нервное напряжение. Стрессы на работе, проблемы в семье, километровые пробки на дорогах, очереди в магазинах, общественный транспорт в часы пик вызывает нервное перенапряжение, от которого сложно избавиться самостоятельно.

Но если пустить дело на самотек и не снимать нервное напряжение, очень скоро оно негативно скажется на состоянии здоровья и внешности. При постоянном нервном напряжении пропадает сон, снижается работоспособность, человек находится в депрессии, возникает ощущение безысходности, чувство апатии ко всему происходящему. При переходе в хроническую форму страдает иммунная система и гормональный фон. Так же нервное напряжение наносит удар по внешности – тусклый цвет лица, мешки под глазами, выпадающие волосы.

Первые симптомы нервного напряжения.
1. Вялость, потеря энергии;
2. Постоянное чувство неловкости;
3. Проблемы со сном;
4. Ощущение раздражения без видимых причин;
5. Отстраненность, отчужденность.

Если вы ощущаете, что нервное напряжение нарастает, начинайте с этим бороться.

Наиболее простым и доступным способом бороться с нарастающим нервным напряжением является занятие любым, наиболее для вас приемлемым, видом спорта. Можно заняться бегом, танцами или плаванием, в зависимости от того что вам больше по душе. Физическая активность приводит к выбросу в кровь гормона счастья эндорфина. Во время занятия спортом повышается настроение, дурные мысли улетучиваются.

Снять нервное напряжение помогает модное сейчас направление – медитация.

Однако самым действенным способом при борьбе с нервным напряжением является умение чередовать отдых и работу. Не стоит, приходя домой с работы думать только о делах и проблемах. Постарайтесь расслабиться, наденьте любимый халат, сядьте в кресло с чашкой горячего чая и уделите немного времени своим близким. Распланируйте свои выходные, выспитесь, повеселитесь с друзьями, займитесь любимым делом.

С целью избавления от нервного напряжения обращайте внимание на свое питание, различные фастфуды и другая ненатуральная пища угнетает организм. Откажитесь от газированных напитков и растворимого кофе, употребляйте как можно больше молочных продуктов.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.