Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Ключевой показатель - увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года.
Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте.
Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.
Неделя долголетия - это инициатива, направленная на повышение осведомленности о здоровье, активном образе жизни и факторах, способствующих долголетию. Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте.
По информации вице-премьера Татьяны Голиковой, на 1 января 2025 года доля граждан старше трудоспособного возраста в России составила 24% от общего числа населения страны - 35,1 млн человек.
В России лицами старше трудоспособного возраста считаются женщины 55 лет и старше, мужчины 60 лет и старше.
Из общего числа представителей старшего поколения 55% - люди в возрасте от 60 до 69 лет, 45% - старше 70 лет. Без малого 63% пожилых лю-дей - женщины.
Активное здоровое долголетие - это концепция, которая подразумевает не только долгую жизнь, но и высокое качество жизни в пожилом возрасте. Это состояние характеризуется физическим, психическим и социальным благополучием, позволяющим людям оставаться активными и независимыми на протяжении всего жизненного пути.
Основные аспекты активного здорового долголетия включают:
- Физическая активность: регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и кости, а также способствуют улучшению гибкости и координации.
- Здоровое питание: сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами, клетчаткой и полезными жирами, помогает поддерживать здоровье и предотвращать хронические заболевания.
- Умственное здоровье: поддержание активности мозга через обучение, чтение, решение головоломок и участие в социальных мероприятиях способствует улучшению когнитивных функций и снижению риска деменции.
- Социальная активность: общение с друзьями и семьей, участие в общественных мероприятиях и волонтерская деятельность помогают поддерживать социальные связи и предотвращают одиночество.
- Психологическое благополучие: умение справляться со стрессом, позитивный настрой и эмоциональная устойчивость играют важную роль в общем состоянии здоровья.
- Регулярные медицинские осмотры: своевременное обращение к врачу и профилактические обследования помогают выявлять и предотвращать заболевания на ранних стадиях.
- Забота о здоровье: осознанный подход к своему здоровью, включая отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), а также соблюдение режима сна и отдыха.
Активное здоровое долголетие требует комплексного подхода и личной ответственности за свое здоровье, что позволяет людям наслаждаться жизнью на протяжении многих лет.
Неделя долголетия - это отличная возможность для каждого из нас задуматься о своем здоровье и качестве жизни. Внедрение здоровых привычек может значительно повлиять на общее самочувствие и продолжительность жизни, а также сделать каждый день более насыщенным и радостным.
Статья носит информационный характер. По вопросам здоровья рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источник, фото: «Рабочий путь»
