Долгожданная весна уже в дороге, и так хочется встретить ее бодрыми и энергичными. Но, как назло, организм реагирует на приближение весны слабостью: утром не подняться с постели, да и весь день преследуют сонливость и головокружение.
ОРВИ, которыми так «щедр» осенне–зимний сезон, тоже не проходят бесследно, ослабляя нас и снижая жизненный тонус. Особенно тяжело приходится гипотоникам, которые с трудом перестраиваются на «весенний лад», дают о себе знать накопленная за зиму усталость и авитаминоз. Если повышенное давление чаще беспокоит в старшем возрасте, то гипотония (пониженное давление) может отравлять жизнь и совсем юным: наибольшую склонность к ней проявляют девушки и женщины 15–40 лет.
Многие ищут спасения в тонизирующих средствах, наиболее распространенным из которых является кофе. Многие просто не представляют себе день без этого напитка. Да, он бодрит, однако в то же время кофеин способен вызвать привыкание, раздражительность, бессонницу, тахикардию, аритмию и вымывание кальция из организма. Неужели нет способа вырваться из этого замкнутого круга?
Выход все–таки есть. Чтобы справиться с недомоганием, нужно изменить образ жизни. Специалистами разработан ряд рекомендаций, позволяющих гипотоникам улучшить свое самочувствие, не прибегая к помощи вредных допингов — сигарет и огромных доз кофе.
Спите, сколько хочется: примерно 8–10 часов.
Выпивайте достаточно жидкости.
В рацион обязательно включите продукты, полезные для сосудов: орехи, пряности. Аскорбиновая кислота тоже укрепляет стенки сосудов, так что ешьте побольше зелени, лимон, смородину, пейте настой шиповника.
В любую погоду проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
Принимайте водные процедуры. Например, хорошей зарядкой для сосудов являются холодные обливания и контрастный душ.
