«Летящей походкой ты вышла из мая», «идет – словно лебедь плывет», «эй, красотка, красивая походка» — согласитесь, нашей с вами походке уделяется особенное внимание наблюдательных эстетов.
Нет бы, оценили глазки, грудь, талию, бедра, прическу – так нет же: им еще и походку подавай.
Но мы, женщины, народ послушный и отзывчивый: хотите походку – нате вам походку.
Составляющие красивой походки просты: осанка, каблук, шаг, линия.
Осанка –должна быть прямой,
каблук – удобным,
шаг – не коротким и не широким,
линия – плавной, без резких движений и скачков.
Добиться этого можно двумя путями: получить от рождения (спасибо мамочке и папочке) или натренировать самой.
Всем, кому при раздаче земных благ, достались ум и чувство юмора, а в очереди за походкой посчастливилось оказаться в числе последних – упражнения для развития летучести, плавности и иных лебединых качеств:
1. Плавное хождение «мягким шагом» с носка на всю стопу в течение минуты, при этом ноги немного согнуты в коленях.
2. Ходьба на носках в течение минуты, колени при этом не сгибаются. Руки на поясе, локти отведены назад, а спина прогнута.
3. Перекатные шаги. Вперед скользит правый носок, а в этот момент одновременно поднимаемся на левый. «Перекатывание» с носка на ступню происходит с последующими сгибаниями в коленках. Упражнение выполняется по 25 раз каждой ногой.
4. Бег на носках в течение минуты по комнате.
5. Пружинистые шаги. Сначала поднимаемся на носки, затем делаем шаг с носка на всю ступню, колено при этом сгибаем и быстро выправляем, переходя снова на носок. Повторяем другой ногой. Упражнение выполняется по 25-30 раз
6. Имитация танца вальса с вымышленным партнером в течение 1-2 минут. Выполняются движения вперед, назад, в сторону, поворот на 360 градусов, далее – по тексту, пока звучит музыка.
Упражнения для ровной осанки не менялись со времен первых королев: становимся к стене, прижимаем лопатки и затылок, кладем на голову книжку (что клали на голову первые королевы – покрыто мраком тайны) и ходим по комнате: чем дальше, тем дольше.
Две недели ежедневных занятий – и вы начнете ходить по-другому: ровно, плавно и обязательно с чувством собственного достоинства.
А чувство собственного достоинства – это поважнее даже, чем походка.
