Ищете подходящую диету? Хотите похудеть и остаться здоровой? Тогда обратите внимание на полезную цветную диету. Концепция ее как проста, так и эффективна. Самое главное – не есть, пока не проголодаетесь. Больше информации про похудение можно найти на сайте kakxydet.ru, здесь представлены только лучшие диеты и упражнения.
Как работает диета по цветам
В этой концепции питания продукты делятся на цветовые группы и чередуются по цветам в разные дни недели. Из групп продуктов можно выбирать любую в какой-либо день недели. Как говорят научные исследования, вещества в продуктах, отвечающие за их окраску, по-разному положительно действуют на здоровье. Если питаться целый день пищей одного цвета, то это положительное действие усиливается в разы. Придерживаясь плана разноцветной диеты, можно потерять до пяти килограммов за две недели.
План диеты: как продукты делятся на цветовые группы:
Зеленая еда
Фрукты, овощи, зелень и бобовые называют зеленой пищей. Размер и вес порций, употребляемых в течение дня, не нужно взвешивать и измерять. Из этой зеленой группы продуктов можно есть все и в таких количества, чтобы почувствовать сытость. Только сухие фрукты следует употреблять экономно: по крайней мере, один-два сухофрукта на каждый прием пищи. Зеленая еда успокаивает нервы и поддерживает баланс гормонов.
Белая еда
Все, что содержит много крахмала и углеводов, например хлеб, картофель, макароны, а также бананы, цветная капуста, белки яиц, белое мясо, рыба и орехи, попадает в эту группу. Эти продукты следует принимать для здорового питания максимум три раза в день. Для мяса рекомендуется порция от 110 до 230 граммов.
Самые полезные сорта — ржаной или заквасочный хлеб, сладкий картофель, коричневый рис и макароны из твердых видов пшеницы. Этот день очистит организм, наполнит его энергией и не позволит страдать от голода.
Красная пища
Продукты этой группы улучшают циркуляцию крови и помогают энергично сжигать калории. В довершение в них достаточно клетчатки. Разрешены ягоды и яблоки красного цвета, свекла, помидоры, красные фасоль и мясо.
Оранжевая еда
Красители этого цвета повышают настроение, усиливают защиту организма, улучшают метаболизм. Это тыквы сорта Кустовая оранжевая или Апорт, сорта красной рыбы, морковь, сушеные абрикосы и апельсины, а также мед.
Фиолетовый (или синий) день
Он отвечает за укрепление иммунитета и нервов, а также за усиление кровообращения. Рекомендуются баклажаны и краснокочанная капуста, базилик, черная смородина, лук с фиолетовой кожурой и черный виноград.
Желтые продукты
К этой группе относятся желтки яиц, кукуруза, сорта кабачков Апельсинка, Банан или Желтоплодный, сыр, яблоки желтого цвета, горчица и тому подобные продукты. Их благотворное действие касается пищеварительных органов, мозга и сосудов.
Седьмая группа не имеет цвета. Это даже и не группа. В этот день устраивается разгрузка и разрешается к употреблению лишь бесцветная вода.
Автор: Илья Соколов
