Обмен веществ (или метаболизм) происходит в организме постоянно. Однако многое зависит от того, как быстро именно ваш организм сжигает калории. Этот фактор влияет на многие процессы, в том числе и на то, склонны вы к полноте или нет.
Во–первых, скорость обмена веществ в большинстве случаев передаётся по наследству. Во–вторых, мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха.
В–третьих, у большинства людей метаболизм постепенно замедляется после 40 лет.
Понятно, что вы не можете контролировать свой возраст, пол или генетическую предрасположенность. Тем не менее, есть несколько способов простимулировать метаболизм нашего организма.
Чаще занимайтесь спортом. Каждый фунт мышц использует около 6 калорий в день, просто чтобы поддержать себя. В то время как каждый фунт жира сжигает только 2 калории ежедневно.
Пейте больше жидкости. Обезвоживание замедляет метаболизм, поскольку организм нуждается в воде для сжигания калорий.
Кофе и другие стимулирующие напитки также ускоряют обмен веществ. Причина этому помимо кофеина таурин и аминокислоты, содержащиеся в нём.
Чаще перекусывайте. Большие порции с большими перерывами замедляют метаболизм.
Ешьте острую пищу. Пряные продукты питания содержат химические соединения, придающие импульс обмену веществ.
