Кроме приобретения гибкости, укрепления природных сил и здоровья, физические позы в йоге, известные как асаны, могут помочь потерять вес. С помощью упражнений, практикуемых в хатха-йоге, можно укрепить внутренние органы и обеспечить постепенную физиологичную потерю веса, особенно если человек при этом практикует правильное питание.
1. Щитовидная железа выделяет гормон, который регулирует метаболизм. Одним из главных факторов, который определяет, каков уровень метаболизма, сколько сжигается жира и выделяется энергии, является активность щитовидной железы. Многие люди, которые страдают от избытка веса, имеют гипотиреоз («гипо-«, означает низкий) – сниженную функцию щитовидной железы и, соответственно, низкий уровень метаболизма. Существуют определенные позы, которые помогают исправить эту дисфункцию:
Сарвангасана (стойка на плечах)
Матсиасана (поза рыбы)
2. Стимуляция жизненной силы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Поврежденный или слабый желудочно-кишечный тракт является основным препятствием на пути к плохому пищеварению и увеличению веса. Люди, которые потребляют много мяса или находятся в постоянной борьбе с запорами сталкиваются с тем, что застоявшаяся кровь устремляется к другим органам, негативно влияя на них.
Для очищения толстого кишечника существуют несколько поз. Вот некоторые из них:
Агнисара (очищение огнем)
Майюрасана (павлинья поза)
3. Активация внутреннего тепла тела и тренировка сердечно-сосудистой системы. Многие люди думают, что тренировка сердечно-сосудистой системы с помощью бега — хороший способ, чтобы похудеть. Исследования показывают, что такой подход приводит к напряжению нервной системы и надпочечниковой усталости. Наиболее подходящей считается асана:
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
4. Найти правильный баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Многие люди с избыточным весом тела имеют нервную систему, находящуюся под огромным стрессом. Они используют неоновое освещение, а не солнечный свет и дышат пропущенным через кондиционер, а не свежим и богатым кислородом воздухом. Поэтому тело не расслаблено. Чтобы это произошло, необходимо найти правильный баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Лучшими позами йоги для этого являются:
Шавасана (поза трупа)
Випарита Карани (ноги на стене)
5. Создать правильный баланс рН. Если рН тела слишком кислый (низкий рН), то тело будет пытаться защитить себя от кислоты накапливанием жировой ткани, которая выступит в качестве буфера. Это очень опасно, потому что избыток висцерального жира (обволакивающего внутренние органов) накапливается на стенках вен и артерий, сужая проход для тока крови, постепенно затрудняя деятельность кровеносных сосудов. Таким образом, баланс кислотности в организме является чрезвычайно важным и составляет около 7,35. И большинство людей, борющихся с лишним весом, имеют слишком кислый рН.
Некоторые позы для повышения щелочности внутренней среды организма:
Пашчимоттанасана (поза растягивания спины)
Януширасана (поза включающая бедро и голову)
