О том, как правильно и плавно включиться в рабочий процесс, вернуть себе вдохновение и при этом эмоционально не прогореть в первые же дни, рассказала руководитель психологической службы УФСИН России по Смоленской области подполковник внутренней службы Марина Крупенькина.
— Если в праздники вы просыпались так же рано, как и в рабочие дни, то этот совет можно сразу пропустить, — поясняет Марина Владимировна. — Но тем, кто любит вставать около полудня, все же за день или два до выхода на службу рекомендуется пересмотреть свой распорядок дня и вернуться к прежнему режиму. Да, непросто, но все же необходимо заранее перестроить себя – и дальше будет легче.
Режимы питания и физической активности также нужно налаживать постепенно. Если все праздники вы провели, лежа на диване за просмотром увлекательного сериала, то в последний выходной день непременно сходите погулять. Можно дойти, например, до любимой работы, вести при этом внутренний диалог с самим собой и строить планы на ближайший год. Наметьте себе цели и поймите, чего бы вы хотели достичь на службе и как это осуществить. Работа, пусть даже самая сложная и напряженная, не может не приносить удовлетворения. Отметьте для себя эти «плюсы», ведь именно за это вы ее и любите.
— Как новый рабочий год начнешь, так его и проведешь, — продолжает психолог областного УФСИН. – Поэтому начните его правильно и позитивно️. Например, с самых простых дел, будьте бережны к себе! Сложные задачи немного подождут – приступайте к их решению ближе к обеду или, если позволяет время, и вовсе через день или два. Пообщайтесь с коллегами, поинтересуйтесь, как их дела, как прошли новогодние праздники, поделитесь своим настроением. Наведите порядок на рабочем столе, разберите почту – эти простые действия также требуют определенных усилий и, главное, мотивируют на следующие, более важные дела. Если вы работаете за компьютером, не забывайте делать разминку и упражнения для глаз. Поставьте таймер на телефоне и следуйте ему. Каждый час выделяйте на мини-отдых по 5-7 минут. А в конце первого и, конечно, самого сложного рабочего дня не забудьте порадовать себя чем-то приятным или вкусным. Это поднимет настроение и зарядит бодростью!
Фото: пресс-служба УФСИН России по Смоленской области
Источник: Рабочий путь
