Лето закончилось, и на вчерашних отпускников навалились повседневные заботы: работа, домашние дела, школьные проблемы у детей. Это не добавляет оптимизма, а тут еще и весы показывают неутешительные цифры, а все all inclusive, будь он неладен!
Остается один выход — срочно заняться фитнесом, ведь всем известно, что он продлевает молодость, поддерживает ваш организм в тонусе и эффективно избавляет от лишних килограмм.
Однако не спешите приобретать абонемент в спортивный клуб и примерять кроссовки, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистами, чтобы выявить возможные противопоказания.
Кому нельзя заниматься фитнесом
При наличии этих состояний медики разрешают только лечебную физическую культуру, да и то
рассматривают каждый случай индивидуально:
- психические расстройства;
- эпилепсия;
- наличие злокачественных новообразований;
- органические поражения сердца;
- различные травмы позвоночника;
- ранее перенесенные черепно-мозговые травмы;
- недавно перенесенные полостные операции;
- инфаркт;
- инсульт;
Причиной временного отвода от спортивных занятий может быть обострение хронических заболеваний и наличие ОРВИ. Даже самый обычный недосып может помешать вам в вашем начинании: по мнению фитнес-инструкторов, организм, ослабленный борьбой с болезнью или измученный бессонницей, не сможет извлечь никакой пользы из тренировки.
Активный фитнес во время менструации также не рекомендован, особенно в случае обильного кровотечения. Однако исследования показывают, что фитнес во время месячных даже полезен — главное, выбрать подходящие упражнения. Если вы все же решили прийти на занятие с месячными, на тренировке стоит исключить нагрузки на пресс и все силовые упражнения.
Рекомендации пациентам, имеющим хронические болезни
Людям с болезнями сердечно-сосудистой системы (наличие гипертонии, стенокардии, врожденных пороков сердца, хронической сердечной недостаточности) противопоказаны подъем штанги, все силовые тренажеры, а также изометрические упражнения. Им следует заниматься на кардиотренажерах (эллипс, беговая дорожка, велотренажер), прекрасно тренирующих сердце и сосуды.
Силовые виды фитнеса не рекомендованы и при наличии заболеваний ЖКТ, особенно если у человека диагностированы язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Некоторые формы гастрита тоже несовместимы со спортивными занятиями.
Варикозное расширение вен, тромбофлебит, деминирализация костной системы также предполагают строгий запрет интенсивных физических нагрузок. С осторожностью следует заниматься фитнесом при повреждениях и переломах костей, поражении сухожилий и мышц, наличии мышечных спазмов.
Соизмеряйте любую физическую нагрузку и возможности своего организма, чтобы не нанести необратимый вред здоровью. Не стоит пренебрегать консультацией врачей и фитнес-инструкторов, которые дадут рекомендации по нагрузкам и разработают эффективный и безопасный комплекс упражнений.
