Пробежки по лесу оказались очень полезными для психики

Пробежки по лесу оказались очень полезными для психики

Один из способов получить максимальную пользу от пробежки — бегать в лесу. Если рутинный подход к тренировкам в зале уже влияет на эффективность, значит, настало время попробовать что-то новенькое. Учёные считают, что пробежки в лесу приносят гораздо больше пользы, чем пробежки в черте города.

Как сообщает Daily Telegraph, исследователи из Университета Глазго сравнили эффект от физической активности (ходьба, бег и езда на велосипеде) в природных условиях и в черте города. Как и следовало ожидать, контакт с природой оказался значительно полезнее. Тренировки в условиях парковой зоны или в лесу снижали стресс и улучшали психическое самочувствие на целых 50%.

Учёные опросили около 2000 физически активных людей, которые были включены в 2008 году в группу обследования. Результат более чем недвусмысленный: только те виды деятельности, которые осуществлялись в естественной среде, были связаны с улучшением психического здоровья.

Это имеет колоссальное значение для современного Homo Megapolisus, который наивно полагает, что сможет справиться с дефицитом природной среды с  помощью антидепрессантов и анксиолитиков. По мнению некоторых экотерапевтов, отрыв от природы и проживание в городах является сильнейшим стрессом. Естественно, что любая минута, проведённая на природе, оказывается спасительным лекарством.

Данные исследований доказывают, что люди, страдающие от депрессии или тревоги, получили колоссальный положительный эффект от тренировок в лесных массивах. «Я не был удивлён тем, что пребывание в естественной среде полезно для психического здоровья, но я был удивлён, насколько это имеет большое значение», — заявил автор исследований, профессор Ричард Митчелл.

Кроме того, контакт с природой оказывал мощное целебное действие и на биохимию организма, что было выявлено по результатам контроля биомаркеров. После пребывания в лесу также улучшалось зрение за счёт снижения уровня напряжения и общей усталости.

Если вы страдаете от психического напряжения и стресса, лёгкой депрессии или не в состоянии заснуть, попробуйте следовать советам специалистов. По мнению учёных, тренировка в лесной зоне один раз в неделю может принести определённую пользу. Однако контакт с природой  чаще, чем один раз в неделю, в конечном счёте, оказывает более выраженный эффект.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2021 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.