Один из способов получить максимальную пользу от пробежки — бегать в лесу. Если рутинный подход к тренировкам в зале уже влияет на эффективность, значит, настало время попробовать что-то новенькое. Учёные считают, что пробежки в лесу приносят гораздо больше пользы, чем пробежки в черте города.
Как сообщает Daily Telegraph, исследователи из Университета Глазго сравнили эффект от физической активности (ходьба, бег и езда на велосипеде) в природных условиях и в черте города. Как и следовало ожидать, контакт с природой оказался значительно полезнее. Тренировки в условиях парковой зоны или в лесу снижали стресс и улучшали психическое самочувствие на целых 50%.
Учёные опросили около 2000 физически активных людей, которые были включены в 2008 году в группу обследования. Результат более чем недвусмысленный: только те виды деятельности, которые осуществлялись в естественной среде, были связаны с улучшением психического здоровья.
Это имеет колоссальное значение для современного Homo Megapolisus, который наивно полагает, что сможет справиться с дефицитом природной среды с помощью антидепрессантов и анксиолитиков. По мнению некоторых экотерапевтов, отрыв от природы и проживание в городах является сильнейшим стрессом. Естественно, что любая минута, проведённая на природе, оказывается спасительным лекарством.
Данные исследований доказывают, что люди, страдающие от депрессии или тревоги, получили колоссальный положительный эффект от тренировок в лесных массивах. «Я не был удивлён тем, что пребывание в естественной среде полезно для психического здоровья, но я был удивлён, насколько это имеет большое значение», — заявил автор исследований, профессор Ричард Митчелл.
Кроме того, контакт с природой оказывал мощное целебное действие и на биохимию организма, что было выявлено по результатам контроля биомаркеров. После пребывания в лесу также улучшалось зрение за счёт снижения уровня напряжения и общей усталости.
Если вы страдаете от психического напряжения и стресса, лёгкой депрессии или не в состоянии заснуть, попробуйте следовать советам специалистов. По мнению учёных, тренировка в лесной зоне один раз в неделю может принести определённую пользу. Однако контакт с природой чаще, чем один раз в неделю, в конечном счёте, оказывает более выраженный эффект.
