По данным нового исследования, яркий экран в ночной темноте может привести к депрессии, причём неважно, насколько серьёзно вы на нём сосредоточены.
Помогли учёным прийти к такому выводу хомяки. Их разделили на две группы. Одна группа подопытных жила в стандартном свето–теневом режиме, а другая подверглась «атаке» тусклым светом в ночное время, сравнимого с огнями большого города за вашими окнами или свечением экрана телевизора или компьютера. После четырех недель хомяки, которые спали со светом, проявили признаки депрессии: бедняги были вялыми и даже отказывались пить подслаженную воду – одно из их любимых лакомств.
Причина депрессии состоит в следующем. Во время сна мозг производит гормон мелатонин. Этот процесс должен происходит в темноте. Если мозг улавливает даже тусклый свет, когда вы спите (а работа мозга, как известно, не прекращается и во время нашего сна), мелатонин не вырабатывается или вырабатывается в меньшем количестве, что не позволяет организму полноценно отдыхать.
Совет учёных прост в исполнении:
– выключать монитор вашего компьютера и экран телевизора, когда вы ложитесь спать;
– повесить плотные гардины на окнах, если свет за их пределами достаточно ярок в ночное время.