Хребет состоит из отдельных позвонков, каждый из которых отделен межпозвоночным диском, и может быть разделен на три области (шейную, грудную и поясничную). Вместе, диски и позвонки обеспечивают гибкость и амортизацию при повседневных действиях. Суставы существуют между каждым позвонком (фасеточные суставы), что обеспечивает дополнительную гибкость и стабильность. Поясничная область, часто называемая нижней частью спины, имеет пять позвонков. Позвонок состоит из волокнистого хряща вязкой консистенции, что позволяет ему поглощать нагрузки, обеспечивая гибкость в позвоночнике. Напротив, каждый позвонок является жестким и обеспечивает сохранность спинного мозга. Нервы, поступающие из спинного мозга, выходят из позвоночника через костные каналы и распространяются на мышцы и другие ткани спины и нижних конечностей.
Комплекс позвонков удерживается связками и мышцами. Мышцы вокруг позвоночника, живота и таза должны быть сильными для оптимальной осанки и функционирования. Глубокие мышцы туловища активируются перед движением для обеспечения стабильности. Большие позвоночные мышцы отвечают за создание движения спины. Правильное распределение времени и координация этих мышц важны для снижения нагрузки на поясничный отдел во время занятий. Когда мышцы ослабевают, может возникнуть нестабильность позвоночника, что увеличивает нагрузку на связки и суставы, вызывая боль.
Причины и факторы риска
Боль в спине может быть вызвана сочетанием ряда факторов, включая плохую осанку, плохую физическую форму, работу или досуг, которые вызывают аномальные нагрузки, изменения в костных и мягких тканях в результате возраста, и других сопутствующих факторов, влияющих на окружающие структуры. Подробную информацию о причинах боли в спине можно найти здесь. Например, длительное пребывание в плохой осанке приведет к перенапряжению структур, обеспечивающих защиту и стабильность поясничного отдела. Аналогичным образом, повторяющиеся упражнения, такие как гимнастика, могут перегружать одни мышцы и недостаточно использовать другие. В конце концов, это повторение может привести к неправильной координации мышц и боли в спине.
Симптомы и признаки
У человека, испытывающего боли в спине, могут проявляться различные симптомы, включая локализованную боль, центральную боль в позвоночнике или с одной стороны или боль, которая возникает в спине и распространяется на область ягодиц или ног, или и то и другое.
Автор: Илья Соколов
