Вы наверняка уже знаете, что сон на неудобном матраце и обувь, подобранная не по размеру, способны привести к болям в спине. Однако причина может быть еще и в вашем ужине или пропуске тренировки в спортивном зале.
Неправильное питание
Первое, что требуется для предотвращения болей в позвоночнике – это поддержание здорового веса. Чем человек стройнее, тем менее проблемная у него спина. Жирная пища, богатая калориями, приводит к увеличению массы тела, вызывая боли в суставах и спине.
Недостаточная физическая активность
При сидячем образе жизни увеличивается вес и появляются боли в спине, но постоянные тренировки задействуют мышцы, которые поддерживают позвоночник, и устраняют при этом болезненные ощущения. Человеческие кости буквально подвешены в воздухе, и поэтому нуждаются в надежной поддержке. Поддержку эту оказывают связки и мышцы, которые удерживают кости на месте. Имея сильную накачанную спину, вы забудете о болезненных ощущениях в спине. Постоянно выполняйте силовые упражнения и упражнения для сердечно-сосудистой системы, не забывая о разминке и йоге.
Опущенные плечи
Неправильная осанка также сказывается на появлении спинных болей. Уши должны располагаться над плечами, плечи над тазом, а бедра прямо над щиколотками. Однако в современном обществе обычно встречается походка с вытянутой вперед головой, и никто не думает, что выпячивание головы или опускание плеч может усилить напряжение в спине, причинив боли. Сознательно сделайте над собой усилие и контролируйте свою осанку в течение всего дня – так вы сможете уберечь себя или облегчить возникшие в спине боли.
Офисное кресло
Боли в спине могут появляться в любое время суток, если вы долго не меняете своего положения: сидя за рулем автомобиля, в офисном кресле или стоя на одном месте перед барной стойкой. Боль может появиться даже при просмотре полнометражного фильма в кинотеатре или во время сна в какой-то одной позе. Когда диски хребта подвергаются сильному давлению, они стираются быстрее, чем должны. Тело человека создавалось для движения, так что для предотвращения или смягчения болей нужно каждый час отходить от компьютера и немного прогуливаться по офису или квартире. В кино старайтесь занимать места возле прохода, чтобы была возможность распрямить ноги.
Изношенная обувь
Все знают, что туфли на высоком каблуке – это не самая удобная обувь. Но даже полезные для ног туфли способны изменить походку человека и спровоцировать появление болей, если у них износилась подошва. Старайтесь регулярно менять свою обувь. Следите за тем, чтобы она вам подходила, и тогда вы сможете защититься от болей в ногах и спине. Людям с высоким подъемом лучше подходят туфли на каблуке, а тем, у кого плоскостопие, удобнее ходить в ровной обуви.
Старый матрац
Матрац предназначен для равномерной поддержки нашего тела во время сна. Ложась на него, между вашим телом и матрацем не должно образовываться пустых мест. Специалисты советуют выбирать матрацы средней степени жесткости для исключения болевых ощущений, возникающих в спине.
Бюстгальтер без поддержки
Большой бюст, выступающий в роли дополнительного веса, может причинять боль своим обладательницам. Большая грудь искривляет хребет, вызывая проблемы в верхней части спины. Бюстгальтер, правильно поддерживающий грудь, смещает вес бюста ближе к телу, защищая от позвоночных болей. Это как рюкзак: если он плотно прилегает к телу – вы идете ровно и держите осанку, и при этом у вас не возникают боли в спине.
