Привычка регулярно выполнять упражнения с собственным весом поможет улучшить физическую форму и общее самочувствие без посещения спортзала.
Так, например, можно делать приседания, отжимания, подъемы на носки и наклоны вперед. По их словам, такая регулярная нагрузка позволяет запустить в организме процессы адаптации — укрепить мышцы, улучшить кровообращение и снизить уровень стресса.
«Исследователи называют такие короткие подходы «двигательными перекусами» — и утверждают, что они не менее полезны, чем полноценные тренировки», — добавили в сообщении.
Доктор медицинских наук, заведующий отделением абдоминальной хирургии и онкологии Научно-клинического центра №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Аркадий Беджанян до этого говорил, что физическая активность может снизить риск развития онкологических болезней. Так, главным эффектом от физнагрузок является снижение уровня половых гормонов и инсулина. Врач пояснил, что они принимают участие в развитии и прогрессировании некоторых видов онкозаболеваний.
