Под похмельем подразумевается группа неприятных признаков и симптомов, которые появляются после чрезмерного употребления алкоголя.
Есть простая истина: чем больше спиртного вы выпьете, тем выше вероятность того, что с утра у вас будет похмелье. Но нет также единой формулы, которая бы показала безопасное количество спиртного, после которого бы не было таких последствий.
Как все начинается?
Признаки похмелья начинают появляться, когда уровень алкоголя в крови падает или приближается к нулю. Как правило, это утро следующего дня, которому предшествовала ночь интенсивного употребления спиртного. То, что вы можете отмечать, напрямую зависит от количества и качества выпитого:
- слабость, усталость
- жажда
- головная и мышечная боль
- тошнота, рвота, боль в животе
- сонливость
- светобоязнь и повышенная чувствительность к громким звукам
- головокружение
- дрожь
- рассеянность внимания
- потеря настроения, депрессия, раздражительност ь и тревога
- учащенное сердцебиение.
Если вы заметили у находящегося рядом с вами человека спутанность сознания или редкое дыхание (меньше 8 вдохов в минуту), если он бледен или открылась рвота, срочно вызывайте скорую помощь, возможно у него алкогольная интоксикация:
Кто страдает сильнее?
Любой человек, употребляющий спиртные напитки, впоследствии может страдать от похмелья, но у одних оно более вероятно, чем у других. Наследственные особенности метаболизма алкоголя в организме могут проявляться у некоторых людей покраснением лица, потливостью и головной болью после употребления даже небольшого количества спиртного.
Чаще всего похмелье развивается от употребления алкоголя на голодный желудок, ососбенно этог касается употребления алкогольных напитков низкого качества. Сочетание спиртного с лекарственными препаратами и никотином и недосыпание также чревато повышенной вероятностью похмелья.
Чего ожидать?
При похмелье страдает память, концентрация внимания и ловкость. Неудивительно, что это приводит к снижению работоспособност и, возникают следующие трудности:
- сложности с выходом на работу
- проблемы с завершением поставленных задач
- конфликты с сотрудниками, коллегами
- сонливость
- производственные травмы
Существует несколько советов, следуя которым вы сможете улучшить состояние на следующее утро.
- Бутилированная вода под рукой
- Легкий перекус
- Прием обезболивающих лекарственных препаратов
- Пребывание в постели
Как избежать похмельного синдрома?
Главный постулат: чем меньше вы выпьете, тем более вероятно, что вы не будете утром страдать от похмелья. Вместо приема лекарственных средств мы предлагаем вам следовать следующим советам:
- Сперва покушайте (алкоголь быстрее всасывается на голодный желудок).
- Пейте медленно ( с каждой последующей рюмкой уменьшайте количество выпитого спиртного)
- Отдавайте предпочтение качественным алкогольным напиткам.
- Пейте больше воды между тостами.
