Полезно просыпаться раньше будильника

Полезно просыпаться раньше будильника

Внутренние часы – циркадные ритмы или биоритмы синхронизируют организм с естественным циклом света и темноты. Они же и помогают нам просыпаться каждое утро и засыпать каждую ночь.

«Если вы просыпаетесь еще до того, как зазвенит звонок будильника, это вовсе не означает, что вы не достаточно выспались», – рассказывает доктор медицинских наук Лоуренс Эпштейн. Специалист объяснил, что на самом деле наш организм пытается постепенно и нежно разбудить нас ото сна – не так резко, как это делает будильник. «В преддверии начала дня некоторые связанные со стрессом гормоны производятся во время более поздних стадий сна», – добавляет Ян Борн, профессор поведенческой неврологии в Университете Тюбингена (Германия).

В своем исследовании немецкий ученый обнаружил, что один гормон под названием адренокортикотропин или АКТГ, был обнаружен в более высоких концентрациях в крови, когда люди ожидали, что будут разбужены в течение определенного времени. В его эксперименте одна группа добровольцев просыпалась по будильнику, вторая, контрольная – самостоятельно. В результате оказалось, что уровень гормонов стресса у добровольцев из второй группы был гораздо ниже, чем из первой. Однако почему, собственно, уровень гормонов стресса повышается от ожидания пробуждения рано утром, неизвестно, говорит профессор.

Но только потому, что каждый человек имеет свои внутренние часы, не значит, что все они «настроены» одинаково. Вариации в определенных генах (например, открытый недавно KDM5A – «ген будильника») диктуют нашим биоритмам разные «настройки». Именно поэтому люди делятся на «сов» и «жаворонков» – объясняют ученые. Также они советуются больше прислушиваться к своим внутренним настройкам и хорошо высыпаться!

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2021 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.