С приходом осенней, холодной и промозглой погоды у многих людей возникают ноющие боли – в теле возникает характерная неприятная ломота, начинают «ныть» суставы, болеть спина. Откуда берутся эти неприятности, и как найти на них управу?
По словам доктора медицинских наук, врача-кинезитерапевта Сергея Бубновского, сезонные боли в костях возникают из-за нетренированных мышц. Когда мышцы вокруг сустава атрофированы, нарушается микроциркуляция крови, снабжающей суставы питательными веществами – в условиях недостатка питания возникает дистрофия сустава, и он начинает болеть.
Перепад температуры тоже оказывает неблагоприятное влияние на ослабленные мышцы, провоцируя нарушение кровоснабжения. По мнению врача, у нетренированного человека первым звоночком бывают, как правило, именно сезонные боли. Причем, это случается не только в осенний период, но и весной, при переходе от холода к теплу. Кроме того, существуют факторы, из-за которых проблема обостряется. К ним относятся:
— лишний вес;
— нарушения обмена веществ;
— проблемы щитовидки.
Существуют и наследственные заболевания суставов. У отца с ревматизмом не обязательно родится ревматик, но доказано, что дети наследуют от родителей особенности тканей и мышц, от которых и зависит здоровье суставов. Также замечено, что у женщин чаще страдают мелкие периферические суставы, а у мужчин чаще случаются проблемы с позвоночником.
Как лечить ноющий сустав
Как правило, в холодное время больные суставы советуют держать в тепле, и в момент острой боли обычно первое, что стремятся сделать — наложить теплый компресс, или используют мази с согревающим эффектом. По мнению доктора Бубновского, это неверное лечение, которое дает лишь временное облегчение и не решает проблемы.
— По сути дела, боль в суставах имеет общую природу с синяком. Почему мы никогда не прикладываем грелку к синяку, а прикладываем холод? Потому что он снимает отек. Так почему же мы боимся холода, когда речь идет о болях в суставах?
В ответ на холод, наше тело начинает отдавать тепло, усиливая кровоообращение. Благодаря этому уменьшается боль. Только время холодового воздействия должно быть небольшим — от трех до 10 минут, не больше. Главное – решится на это. Если совсем боязно, то можно чередовать (строго через одинаковые промежутки времени!) тепло и холод. Но начинать всегда нужно с холода, — советует Сергей Бубновский.
Холодная вода снижает температуру тела в области воспаленных мышц, восстанавливая микроциркуляцию больных тканей организма. Особенно хороши воздействия холода после сауны или бани — благодаря воздействию холодной воды после парилки гораздо лучше и безопаснее растягиваются связки и мышцы.
