ПМС: как бороться?

ПМС: как бороться?

Многим женщинам знакомы внезапные перемены настроения и физический дискомфорт, предшествующие началу менструации. Зачастую эти симптомы мешают не только самой женщине, но и окружающим. Можно ли их как–то облегчить? В большинстве случаев – да.

Напомним, что к наиболее распространенным симптомам ПМС относятся боль в спине, головная боль, повышенная чувствительность грудей, акне, проблемы с пищеварением, а также резкие перепады настроения и раздражительность.

По словам медиков, симптомы ПМС можно значительно уменьшить, если следовать их советам:

  1. Занятия спортом. Тренировки помогут поднять настроение и бороться с усталостью. Однако, чтобы ощутить эффект, вам необходимо заниматься регулярно, а не только во время ПМС. Старайтесь тренироваться, по крайней мере, 30 минут в день.
  2. Витамин В. Как показывают исследования, этот витамин способен предотвратить ПМС. Ученые сообщают, что женщины, рацион которых богат тиамином и рибофлавином, гораздо реже страдают от ПМС.
  3. Сложные углеводы. Продукты, содержащие сложные углеводы, например, цельнозерновой хлеб или мюсли, также богаты клетчаткой. Она помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что предотвращает перепады настроения.
Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2021 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.