Беременность — это прекрасно.
Для вас наступает пора ответственности за вас и вашего ребенка. Питание, не исключение. Многие будущие мамы во время беременности не придают большого значения питанию и продолжают, есть, что хотят. Но ребенок тоже этим питается. Давайте рассмотрим что, сколько и в каком количестве следует, есть будущей маме.
1-й месяц беременности: алкоголь — строгое нет. Так же нужно сократить употребление крепкого чая и кофе. В этот период в питание нужно включить бобовые, свеклу, рыбу. В этих продуктах содержится фолиевая кислота. 2-й месяц беременности: время токсикоза. Есть лучше часто, но помаленьку, старайтесь больше пить. Свежевыжатые соки и компот очень полезны. Исключите из рациона жирную пищу. Если есть недостаток каких-либо витаминов и минералов врач может назначить Витрум Пренатал.
Ешьте больше фруктов и овощей. 3-й месяц беременности: на этом сроке лучше отдавать предпочтение молочным продуктам. Молоко, творог, йогурт, кефир способствуют получению в организм кальция. Так же кушайте зелень, капусту, сыры. Можно иногда позволить себе селедку или соленый огурчик.
4-й месяц беременности: старайтесь есть продукты с содержанием белка, жиров и углеводов. Такое питание создаст благоприятные условия для развития ребенка внутри матери. Для его нормального развития требуются продукты животного происхождения, это яйца, мясо, рыба. А так же растительные продукты: бобовые, орехи, крупы. 5-й месяц беременности: включите в рацион продукты, содержащие железо: птица, бобовые, печень, яблоки. Так же нужны продукты в состав которых входит витамин С, это смородина, капуста, цитрусовые, вишня. 6-й месяц беременности: в этот период женщина страдает с проблемами кишечника. Следует в это время избегать черного хлеба, бобовых и квашеной капусты.
Так же следует ограничить употребление чернослива и свеклы. 7-й месяц беременности: из-за перестройки организма в этот период у большинства беременных женщин появляется изжога. Но ее можно избежать, питаясь часто, но маленькими порциями. Не употребляйте в это время капусту, кислые продукты, лук, чеснок. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, сливочное масло, хлеб, но только белый. Между сном и употреблением пищи делайте перерыв. 8-й месяц беременности: уменьшите калорийность пищи из-за снижения физических нагрузок. Не переедайте, это плохо будет влиять на малыша. Ешьте по принципу «часто, но помаленьку». Помимо молочных продуктов, включите в свой рацион бананы и курагу. 9-й месяц беременности: к этому сроку малыш сформировался. Маме важно отказаться от жирной, калорийной пищи. Употребление таких продуктов скажутся во время родов.
Придерживаясь данных правил питания, ваш малыш родится здоровеньким. Главное поменьше консервантов, больше овощей и фруктов. Будьте здоровы!
Автор: Илья Соколов
