Отсутствие белка и выпечка натощак являются типичными ошибками в завтраке

Отсутствие белка и выпечка натощак являются типичными ошибками в завтраке

Многие люди допускают в своем завтраке схожие ошибки: например, не употребляют белок или употребляют неподходящие продукты и напитки на пустой желудок.

Белый хлеб, тосты, круассаны, булочки и другая выпечка – с таких продуктов начинают свой день тысячи человек. Но их употребление (на пустой желудок) является ошибкой, – об этом сообщил 78.ru, ссылаясь на диетолога Елену Златинскую. По словам специалистки, такие продукты содержат много «быстрых» углеводов, повышающих сахар в крови и провоцирующих активное жироотложение.

С тем, что выпечка натощак является одной из типичных ошибок в завтраке, согласна диетолог Инна Зорина.

«Дрожжевая выпечка дает дополнительную нагрузку на кишечник, вызывая в нём процессы брожения. Страдает и поджелудочная железа, и желудок», — добавила она.

Также к типичным ошибкам в завтраке относится отсутствие белка. Но именно он обеспечивает длительную сытость, дает энергию и поддерживает здоровье. Для хорошего иммунитета важно употреблять достаточно качественного белка – например, такой содержится в яйцах, молочных продуктах, орехах и семечках.

Что еще должен содержать в себе завтрак: медленные углеводы, клетчатку, полезные жиры, воду, витамины и микроэлементы.

Помимо отсутствия белка и выпечки натощак, среди типичных ошибок в завтраке специалисты называют употребление кофе и соков на пустой желудок (это вредит слизистой ЖКТ), курение во время приема пищи, употребление готовых продуктов промышленного производства, спорт или интенсивную физическую активность сразу после завтрака.

Оставить комментарий

Вы должны войти, чтобы комментировать.

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.