Преданность своей работе повышает продуктивность, но долгое сидение на одном месте без движения может повредить вашему здоровью. Эксперты еще раз доказали: что труд в офисе чреват серьезными заболеваниями.
Чем больше вы сидите в течение рабочего дня, тем больше страдают ваше сердце, позвоночник, плечи, суставы и т.д. «Очень важно периодически вставать и двигаться. Упражнения улучшают не только физической самочувствие, но и память, и умственные способности», — отмечают исследователи из университета Сант-Луиса, США.
Безусловно, далеко не у всех есть возможность сбегать в спортзал во время обеденного перерыва, однако небольшие изменения в рабочем расписании помогут предотвратить проблемы со здоровьем.
Во-первых, вместо офисного кресла можно сидеть на гимнастическом мяче. Это укрепляет мышцы живота и спины и улучшает осанку.
Во-вторых, во время разговоров по телефону можно вставать с места и двигаться.
В-третьих, будильник, который звенит каждый час, будет напоминать вам о том, что пришло время встать и размяться.
Вместо лифта поднимайтесь и опускайтесь по лестницам, а также ходите в туалет, который расположен на другом этаже. Паркуйте автомобиль как можно дальше от своего офиса.
