Многие начинают новый год с полезных привычек, но некоторые из них могут незаметно повредить здоровью зубов, напомнил Залим Кудаев, основатель федеральной сети «Зубы за один день».
Свежевыжатые соки и смузи, особенно из цитрусов и ягод, содержат много кислот, которые размягчают зубную эмаль. После их употребления лучше прополоскать рот водой.
«Проблема в том, что концентрированный фруктовый сок содержит ударную дозу кислот (особенно цитрусовые и ягодные вариации), обволакивает зубы, продлевая контакт эмали с агрессивной средой. Мой совет — полоскать рот водой или специальным средством после потребления, а также не рассматривать такие продукты как отдельный перекус», —
Спортивные напитки и изотоники часто имеют в составе сахар и кислоты. Для коротких тренировок достаточно обычной воды. Если нужен изотоник, выбирайте варианты без сахара и пейте их через трубочку.
Модная «лимонная вода» для детокса по кислотности сравнима с газировкой и может привести к эрозии эмали. Сухофрукты и злаковые батончики липнут к зубам, создавая идеальную среду для бактерий. После такого перекуса стоматолог советует съесть кусочек сыра или прополоскать рот.
Растительное молоко (миндальное, овсяное) часто обогащают, но в нём нет натурального кальция. Важно добавлять в рацион другие растительные источники кальция, например, тофу или зелёные овощи.
Не нужно отказываться от здоровых привычек, но важно знать об их влиянии на зубы.
