Тренер Сергей Пеньков назвал заменяющие фитнес дела на даче.
Эксперт заявил, что к таким нагрузкам относятся копка земли, рыхление грядок, прополка, посадка рассады, полив из ведер или леек, перенос земли, компоста и инвентаря, а также сбор урожая и работа с граблями. Он подчеркнул, что это сочетание кардио и силовой нагрузки.
Пеньков рассказал, что копание и перекопка включают руки, спину, плечи и ноги, а прополка и посадка требуют постоянной работы корпусом и приседаний. Перенос тяжестей и полив тоже дают хорошую нагрузку, особенно если делать все не спеша, но продолжительно — тогда организм тратит заметно больше энергии.
