Для улучшения здоровья кишечника важно потреблять достаточное количество клетчатки и других веществ. Вот в каких блюдах и напитках они содержатся.
Сладкий картофель. В нём много клетчатки, включая резистентный крахмал с противовоспалительным действием. Кроме того, этот продукт универсален.
Успокаивающие салаты. Например, вы можете использовать такие ингредиенты, как яблоки, сыр, сушёная клюква, орехи, жареный батат.
Миска с йогуртом. Полезно есть йогурт с ягодами и слегка подслащённой гранолой. Йогурт содержит пробиотики, которые делают бактерии в кишечнике более разнообразными, облегчают кожные заболевания.
Кофе. Есть доказательства, что он приносит пользу кишечнику.
