Медик назвала подходящие продукты для поддержки иммунитета

Медик назвала подходящие продукты для поддержки иммунитета

По словам диетолога Людмилы Денисенко, тыква, грибы и хурма помогают укрепить здоровье в сезон холодов.

Врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, какие сезонные продукты являются эффективными для поддержки иммунитета в наступившие холода.

По словам специалиста, в осенне-зимний период полезно есть тыкву. Оранжевый цвет этого овоща говорит о большое количество бета-каротина, преобразуемого в витамин А, обеспечивающего хорошее состояние слизистых тканей, выполняющих в том числе функцию местного иммунитета, служащих барьером для вирусов.

Еще один полезный сезонный продукт, помогающий не болеть в холода, – это хурма, которая также насыщена бета-каротином. Кроме того, в хурме много витамина С, имеющего очень большое значение для иммунной системы: его получение важно для выработки иммунных клеток, борющихся с патогенами.

Также в осенне-зимний сезон Денисенко посоветовала есть яблоки – их употребление укрепляет здоровье легких, улучшает защиту организму от респираторных заболеваний.

Помогут поддержать иммунитет и грибы. Этот продукт является источником витамина D. Главное, употреблять в пищу проверенные грибы, поскольку собранные в неподходящем месте, они могут содержать в себе токсинные вещества, впитанные из почвы.

Денисенко обратила внимание на сезонные ягоды, такие как клюква, рябина, шиповник, брусника, боярышник. Включив их в свой рацион питания, можно снабдить организм витаминами, антиоксидантами и минералами, которые помогут ему стать устойчивее к действию мигрирующих инфекций.

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2022 Все права защищены.

Любое использование материалов допускается только при наличии прямой активной гиперссылки на smolmed.ru

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.