Сложно сказать, откуда к нам пришла данная диета. Но в ее эффективности сомневаться не приходится. Канадская диета представлена в двух вариантах. Достоинством каждого является отсутствие чувства голода на всем протяжении диеты.
Вне зависимости от выбранного варианта, стоит учитывать все рекомендации:
— занятия спортом во время диеты просто необходимы, можно посвящать им хотя-бы два дня в неделю
— не ужинать после 18:00
— ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды
— для предупреждения нехватки полезных веществ в организме, стоит принимать витамины
— все салаты заправлять оливковым маслом
1 вариант канадской диеты
Длительность этого варианта рассчитана на 3 недели. За это время можно скинуть до 10 кг. Хотя питание достаточно однообразное, голодание полностью исключено. Там, где количество продуктов не указано, есть можно сколько угодно.
Завтрак: обезжиренный творог (нежирный сыр или вареные яйца), ломтик черного хлеба, травяной чай
Поздний завтрак: любые фрукты – 2 штуки
Обед: куриное филе или рыба, печеный картофель, овощной салат
Полдник: сок или зеленый чай
Ужин: овощной салат или тушеные овощи, отварная рыба, минеральная вода
2 вариант канадской диеты
Этот вариант рассчитан всего на неделю. Основа диеты – овощной суп, приготовленный из любых овощей (кроме картофеля). В суп можно добавить зелень и немного растительного масла. Не возбраняется приготовление супа-пюре. За неделю такого режима можно потерять до 5-ти кг.
Вариант меню
1 день: овощной суп, любые фрукты
2 день: овощной суп, свежие овощи (за исключение кукурузы, картофеля и бобовых)
3 день: суп-пюре, овощи (кроме картофеля), фрукты
4 день: овощной суп, обезжиренный творог, свежие овощи
5 день: суп-пюре, 300 г постного мяса
6 день: 300 г вареной рыбы, овощной салат, суп
7 день: порция бурого риса, салат из зеленых овощей, суп
После окончания диеты, следует придерживаться белковой пищи и ограничить потребление сладостей. Мясо и рыбу желательно употреблять в вареном, тушеном или запеченном виде.
Диета из Канады довольно проста в исполнении. Она не содержит дорогих и редких продуктов, но в то же время ее рацион не может похвастаться хорошим балансом элементов. Поэтому превышать указанных сроков диеты категорически не рекомендуется.
