Выбирая путь к идеальному телу, необходимо не только следить за тем, что мы едим, но физическая нагрузка на мышцы должна войти в вашу привычку.
Если монотонные физические упражнения в сочетании с насильным потреблением растительной пищи, вызывают скуку, то результат вряд ли будет приятным и положительным. Специалисты рекомендуют: заниматься спортом надо только с удовольствием.
И если вы ощущаете усталость, то это сигнал к окончанию занятий. Поэтому не бегите в первый попавшийся дешевый спортзал, а выбирайте красивый современный фитнес-клуб, заходя в который вы будете оказываться в красивой приятной обстановке, приближающий вас к стройной фигуре.
Фитнес — один из самых популярных и одновременно самых доступных видов спорта в мире.
Это динамичные нехитрые упражнения практически не требует никаких затрат, кроме разве что удобной, «дышащей» одежды и обуви, а также вашего искреннего желания.
При соблюдении простейших правил, таких, как своевременное восполнение наших водных запасов, регулярные тренировки замедляют процесс старения и омолаживают наш организм.
В нашем организме все взаимосвязано. И тренировки благотворно сказывается не только на физическом состоянии, помогая сбросить лишний вес и предохраняя нас от частых простуд, но и хорошо влияет на психику. Занимаясь в свое удовольствие, вы на время меняете обстановку, отключаетесь от своих повседневных дел и забот и, как следствие, снимаете накопившееся напряжение и раздражение. И опять же все это обращается на пользу вашему здоровью — снимая стресс, вы, таким образом, значительно снижаете и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Не надо сразу настраиваться на олимпийские рекорды. Неплохо было бы предварительно проконсультироваться с врачом относительно ваших возможностей. В любом случае, начинать нужно с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Старайтесь дышать ровно, ритмично.
Чтобы водный запас вашего организма не истощился и не наступило обезвоживание, позаботьтесь о том, чтобы принимать достаточное количество жидкости. Начать лучше со стакана воды непосредственно перед тренировкой.
Потребность каждого человека в воде зависит от его возраста, веса и физического состояния и в среднем составляет 1,5-2 литра в день. Однако при занятиях спортом, и особенно в летнее время, расход жидкости значительно увеличивается. И обычных восьми стаканов воды, которые мы выпиваем за день, уже недостаточно.
Наш организм отдает свою жизненную влагу для того, чтобы воспрепятствовать повышению темпе¬ратуры тела.
Помните, что употребление чистой воды в достаточных количествах помогает поддерживать нормальное состояние и активную работу организма, — захватите с собой на тренировку бутылочку воды и тогда любой фитнес вам будет в радость и на пользу!
