В период межсезонья, когда за окном идет снег с дождем, самочувствие людей обычно не самое лучшее, а работоспособность снижается к наименьшим показателям.
Зачастую мы считаем, что причина нехорошего самочувствия заключается в нехватке витаминов, и-за чего идем в аптеку и покупаем поливитаминные препараты. Но можно ли разобраться в том, в каких витаминах нуждается наш организм?
Каждый человек понимает, что витаминами называют особые вещества, не обладающие калориями. Однако они могут выполнять некоторые очень важные функции нашего организма – следить за функционированием ферментов, поддерживать нормальный обмен веществ, стимулировать процессы обмена, способствовать передаче нервных импульсов и др.
Другими словами, витамины приносят в человеческий организм гармоническое состояние. Но так бывает лишь в том случае, если организм содержит достаточное количество витаминов. Как понять, что нам не хватает определенных витаминов?
Лучшим решением станет посещение врача и сдача анализов. Однако время для этого есть далеко не у всех, поскольку многие люди заняты различными делами. Есть некоторые признаки, на основании которых можно установить проблему, даже не имея медицинского образования.
Если человеческий организм полностью здоров, волосы будут иметь блестящий вид, они будут упругими и словно переливаться на солнце. У тех людей, чьи волосы имеют вид пучка соломы, не могут держать определенной формы, секутся, путаются, и никакие питательные маски не могут исправить этого, — не хватает витаминов в организме.
Кожа головы, которая зудит и является сухой, представляет собой симптом нехватки витамина Е. Если на коже головы появился дерматит, можно уверенно говорить о недостатке витамина А (ретинола), либо витаминов В-группы, которые предназначены для питания кожи головы.
Если волосы стали слишком жирными, необходимо пополнить количество рибофлавина, а если их выпадение серьезно усилилось, в большинстве случаев не хватает витамина С либо фолиевой кислоты. Перхоть обычно возникает в случае дефицита жирных ненасыщенных кислот или витаминов В6 и В12.
Помимо этого, нездоровые волосы могут свидетельствовать о дефиците кальция, железа, а также других минеральных веществ.
Здоровые ногти должны хорошо расти и иметь одинаковый цвет.
Если ногти слоятся, плохо растут, гнутся, растрескиваются вдоль либо поперек ногтя и имеют бледный вид – наиболее вероятно, это свидетельствует о нехватке аскорбиновой кислоты (витамина С). Глубокие заусеницы обычно являются признаком дефицитам витамина Е или витамина А, а у тех людей, чьи пальцы часто немеют, наблюдается нехватка витаминов В-группы.
Кожные покровы являются настоящим «зеркалом» нехватки витаминов, так как они могут отразить дефицит практически всех веществ в организме.
Появление морщин на лице, сухость кожи, её бледный цвет – это результаты нехватки витаминов А и Е.
Шелушение кожи и ее жирность могут быть признаками недостаточного количества витамина В2, а красные пятна и угри – указывать на нехватку жирных кислот, а также жирорастворимых витаминов. В случае дефицита витамина Н и витаминов группы В зачастую появляются аллергические дерматиты, а также коричневые родинки и пятна.
Если ваша кожа имеет желтоватый цвет, скорее всего, это свидетельствует о дефиците витамина В12.
Появление гусиной кожи и сухости на плечах и бедрах – признак нехватки витаминов Е и А, а синяки, которые не заживают в течение длительного периода, могут свидетельствовать о наличии проблем с сосудами.
