Боль в спине и позвоночнике, заболевание, на которое жалуются почти 90 % женщин. Неправильная осанка, мышечная слабость, ожирение, малоподвижный образ жизни являются наиболее распространенными причинами. Как укрепить позвоночник и что делать, чтобы снова почувствовать себя легко и свободно? Три золотых правила для здоровой спины.
Первая тактика!
Деятельность, которая оказывает большое влияние на здоровье в любом возрасте – это фитнес. С помощью упражнений тело наполняется кислородом, поэтому мы становимся здоровее и устойчивее к инфекциям. Утренняя зарядка увеличивает приток кислорода и улучшает приток крови к внутренним органам и мышцам. Можно делать самые простые упражнения для спины.
Скажем, лягте на пол, вытяните руки под прямым углом к ??телу, согните ноги в коленях, опустите ноги на землю. Поднимайте правое и левое колено по очереди, касаясь стопой пола. Повторите упражнение десять раз для каждой ноги.
Очень хорошо улучшается состояния позвоночника плавание, так что записывайтесь в бассейн и плавайте два раза в неделю. Также вы можете записаться в центр красоты на такие процедуры как шоколадное или водорослевое обертывание, массаж, флоатинг, эндермология. Данные процедуры не только способствуют укреплению позвоночника, но и освежают и омолаживают кожу.
Второе: не сутультесь!
Исследования показывают, что более 70 % детей и подростков имеют дефекты позвоночника. Сутулится – частое явление, причем не только у детей, взрослые также имеют проблемы с этим. Стресс, неправильное сидение, много часов в одном положении – все это влияет на наше здоровье. Вначале обратите внимание на стул. Он должен иметь регулируемую спинку, а ступни должны стоять на полу.
Третье: избегайте нагрузок!
Наслаждайтесь всеми возможными способами, чтобы облегчить себе жизнь, независимо от того вам 20 или 60 лет. Не наклоняться без необходимости, и если вы поднимаете что-то, делайте это с согнутыми ногами и прямой спиной. Позаботьтесь о своем позвоночнике, потому что с возрастом он может преподнести вам некоторые неприятные проблемы.
