Как сохранить хорошее зрение

Как сохранить хорошее зрение

Сейчас каждый человек имеет возможность общения с современной техникой. Отказаться от компьютера, планшета просто не возможно. Но как результат ухудшение зрения, ощущения песка в глазах, сильные боли глаз от напряжения. Поэтому надо искать пути сохранения зрения, а это своевременная забота.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, необходимо правильно организовать достаточное освещение: для чтения и работы использовать интенсивный свет, в остальных случаях следует отдать преимущество свету естественного желтого оттенка.

Также имеет значение, с какого источника читает человек. Книгу лучше читать на расстоянии 45 см от глаз в наклонном положении, при чтении с экрана компьютера – оно должно быть не менее 40 см от глаз. Каждые 45 минут интервал для ослабления мышц глаза.

Сегодня принято читать не только книги, но и электронные книги, лежа, сидя в неудобном положении, это очень вредно, так как вибрация меняет расстояние от глаз до книги, чем вызывает излишние перенапряжение.

Для укрепления мышц глаз помогает правильное питание и обычная холодная вода. Каждое утро и вечер, включать кран с холодной водой набрать в ладони воду, поднести к лицу и плескать 20 раз подряд в закрытые глаза. Потом открыть глаза и повторить процедуру еще 20 раз, не моргая глазами, растирать глаза мягким полотенцем еще в течение минуты. При ежедневном выполнении процедур можно быть уверенным, что все в порядке.

Упражнения для глаз тренирует мышцы глазных яблок, поддерживает их в тонусе, снимает с них напряжение. Выполнять зарядку для глаз не один раз в день по 20 минут, а дважды по 10 минут.

Обязательно ввести в рацион свежие ягоды, продукты с витаминами А, Е, С и микроэлементами.
Соблюдение всех этих правил поможет сохранить свои глаза здоровыми.

Хотите по приемлемой цене приобрести сникерсы? Стильные сникерсы купить можно на сайте xmode.com.ua. Здесь представлен огромный ассортимент качественной и стильной обуви.

Автор: Илья Соколов

Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Имя

обязательно

Пожалуйста, введите существующий email

обязательно

Пожалуста, напишите сообщение

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок:

Медицина в Смоленске © 2024 Все права защищены.

Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям)

Информация на сайте носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Редакция smolmed.ru не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза.