Определить, в норме ли наш вес, не так уж просто – ведь идеальный вес зависит от нескольких факторов. Это и пол, возраст, тип сложения, соотношение мышц и жира, общее состояние здоровья и рост.
Наиболее оптимальным на сегодняшний день является способ определения вашего идеального веса, который называется ИМТ – индекс массы тела. При этом варианте расчета веса необходимо поделить ваш вес на ваш рост. Полученное число и отражает ваш ИМТ. Далее необходимо сверить полученное число со специальной таблицей, исходя из чего, вы узнаете, насколько ваш вес может считаться нормальным.
Однако специалисты утверждают, что этот метод хорош для работы с большим количеством людей. В каждом индивидуальном случае он требует некоторой корректировки. Для составления правильного представления о своем весе важно также знать, в каком месте вашего организма располагаются скопления жира.
В результате многочисленных исследований выяснилось, что жир, располагающийся в области живота, приносит организму намного больше вреда, чем жир, располагающийся в области бедер. Дело в том, что жировые клетки вокруг талии накапливают вредные вещества, нарушающие выработку и усвоение инсулина, что может привести к сахарному диабету, заболеваниям сердца и некоторым видам рака.
Для определения наличия или отсутствия этих излишков необходимо рассчитать соотношение объема талии к объему бедер. У женщин этот показатель не должен превышать число 0,8, а у мужчин – 0,95.
